「疲れがぬけにくい」「食欲が出ない」などの症状が出たら夏バテの状態に陥っているかもしれません。
夏バテの主な原因は、脱水症状、自律神経の乱れ、栄養不足によって引き起こされます。
“ジムに通ってダイエットを成功させたい”
誰もが一度は考えるのではないでしょうか。
でもジムに通って何から始めたらいいのかわからない。
そもそもスポーツクラブが初めてで様々な不安があり、
結局通うことを諦めてしまう方、
入会はしたけど、長続きしない方も多いはず。
そんな方をセントラルスポーツグループではサポートします！
豊富なコンテンツがあり、
あなたにピッタリの運動が見つかる!
ご入会特典
※本キャンペーン特典は過去2ヶ月間在籍履歴がない方、かつ2ヶ月以上（半月入会の方は1.5ヶ月）継続される方を対象とさせていただきます。
※一部店舗で初期費用、入会特典内容が異なる場合がございます。
※CSLive@HOMEの無料視聴は、正式入会手続き完了後から9/30（土）まで無料視聴期間中ご視聴いただけます。
※パーソナルトレーニングおよび友パスの特典は、ミッドナイトモーニングメンバーにお申し込みの場合は対象外となります。
※友パスの有効期限は入会年月日と入会手続日のどちらか遅い方から14日間となります。
※本入会特典は1ヶ月以上継続される方のみ対象とさせていただきます。
セントラルスポーツグループのWEB入会予約の流れ
WEBから「入会」のご予約を
していただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、
とっても便利です！
ご入会希望クラブHPの「WEB入会」から
以下の手順でフォームにご登録ください。
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- STEP1
- ご来店予定日の選択
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- STEP2
- 規約のご確認
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- STEP3
- お客様情報のご入力
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- STEP4
- 送信
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- STEP5
- ご来店
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入会金
※クラブにより異なります。
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- 事務手数料
- 8月31日まで0円
※クラブにより異なります。
おすすめの
料金プランをご紹介！
※地域、クラブ規模によって
料金プランは異なります。
詳しくはクラブにご確認ください。
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- ミッドナイトモーニング
- 4,950円(税込)
深夜〜早朝の時間にジムエリアを使えるプラン
時間を有効に使いたい方におすすめです！ -
- ホリデー
- 5,500円(税込)〜 ※料金はクラブによって異なります。
週末や祝日のお休みの時間にご利用に
なりたい方はこちらがおすすめです！ -
- ナイト
- 6,050円(税込)〜 ※料金はクラブによって異なります。
仕事帰りに運動したい方はこちらがおすすめです！
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- デイタイム
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日中に長くご利用頂けるお得なコースです！
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- シングル
- 9,350円(税込)〜 ※料金はクラブによって異なります。
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No.1コースです！
新入会の方を対象とした
サポートプログラムです。
- マシンの使い方が分からない
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スポーツクラブに対する様々な
不安を解消します。
インストラクターに
どんなことでもお尋ねください。
新入会の方を対象とした
パーソナルトレーニング体験プログラムです。
- 体の歪みが気になる
- 腰痛や肩こりが日常的にある
- トレーニングの効果を高めたい
体のお悩み、トレーニングに関する
疑問や不安を解消します。
パーソナルトレーナーに
どんなことでもお尋ねください。
あなたに合ったトレーニングメニューがきっと見つかる。
暑い季節はプールに入るだけでも
ストレスを解消したり、
リラックスすることができます。
泳げなくても大丈夫！
プールの中を歩くだけでも運動効果あり！
アクアプログラムに参加してみませんか？
水中で運動することはもちろんですが、
で
歩くだけでも高い運動効果や
シェイプアップ効果を得ることができます。
- 水圧により静脈還流が促進され、血液循環を促進。
冷えやむくみの改善が期待でき、
陸上に比べて心臓への負担も軽くなります。
- 空気よりも水の中は抵抗が大きく、
『三次元抵抗』といって動かす方向すべてに抵抗が生じます。
関節への負担も少なく、ご自分のペースで強度調整ができるため、
無理なく運動ができます。
- 浮力により胸まで水に浸かることで体重は4分の1程度になります。
そのため、（関節の負担も少なく）膝や腰にやさしく、
また関節可動域を広げたり、バランストレーニングにも有効的です。
- プールの水温は体温よりやや低いため、
水中で体温を保つために、陸上よりも消費カロリーはアップします。
さらに、新陳代謝も活発になり、適応能力も高まります。
- ※クラブによって実施内容が異なります。
- ※実施スケジュールはレッスンスケジュールにてご確認ください。
民間フィットネス業界で初めての独自研究所がある
セントラルスポーツグループだから届けられる正しい知識
そもそも
どういう症状が夏バテ？
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- 脱水症状
- 蒸し暑い環境下では汗の蒸発がうまく行われず体温が上がってしまうため、多量の汗をかいてしまいます。この時、体内の水分と一緒にミネラル（ナトリウム、カルシウムなど）が大量に排出されてしまい、体調不良を起こすことがあります。
- 自律神経の乱れ
- 冷房で冷えた屋内と、猛暑の屋外の温度差で自律神経のバランスが乱れてしまうことがあります。自律神経のバランスが乱れると体温調整が難しく、「だるさ」や「疲れ」「胃腸の不調」など体調不良を引き起こします。
- 栄養不足
- 暑さによる食欲不振や冷たい水分の摂りすぎから、食事内容が偏ったり、十分に栄養を摂取できなくなることから栄養不足に陥りやすくなります。体に必要な栄養素が不足すると、夏バテの症状が悪化してしまうことになります。
夏バテ解消に効く食事は？
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疲労回復を促進させるビタミンB1を豊富に含んだ食事がおすすめ！
バランスの良い食事を心がけることが一番なのですが、夏バテは体の「疲れ」によって食欲不振や食事内容が偏るため、糖質をエネルギーに変換する作用があるビタミンB1は注目です。
ビタミンB1が多く含まれる食品は、豚肉、玄米、納豆、豆腐、うなぎなど。
ニンニクや玉ねぎ、ニラは「アリシン」という成分が多く含まれており、ビタミンB1と結合し、腸管でより効率的に吸収されます。
運動不足は
夏バテになりやすいって
本当？
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普段から運動している人はそうでない人に比べて真夏前から暑さに対する耐性ができて夏バテ予防には普段から運動を行っている方が有効とされています。
また、体を動かし、規則正しい生活をすることで自律神経が整うと言われています。
スタミナUPすることで暑さにも強い体になります。
- 初心者も挑戦しやすい
おすすめの運動 -
ウォーキングやバイクなどの適度な有酸素運動
気持ちよく体を動かせるヨガやファイトアタックBEATがおすすめ！
足腰への負担が気になる人には、アクアウォークが始めやすい
シェイプパンプシリーズ
バーベルを使い、音楽に合わせて楽しみながら筋力トレーニングを行うプログラムです。
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。
※実施プログラムはクラブによって異なりますので、
予めご了承ください。
あなたに合ったトレーニングメニューがきっと見つかる。
※クラブによって営業日が異なります。詳しくはクラブWEBをご覧ください。※ご体験は期間中お一人様1回とさせていただきます。
※一部有料のプログラムや施設がございます。※パーソナルトレーニングは別途料金が必要となります。
※過去に当社関連クラブをご体験された事がある方や在籍されている方はご利用いただけません。予めご了承ください。
（当社関連クラブ：セントラルスポーツのクラブ会員・法人会員、セントラルスポーツエリア法人会員、ザバススポーツクラブ会員等）
※一部実施していないクラブがございます。詳細はクラブHPにてご確認ください。