有酸素運動や筋力トレーニング単体よりも、それらを組み合わせて行ったほうが脂肪燃焼効果は高いことがわかっています。
また、食事制限で摂取カロリーを減らせば体脂肪は減らすことができますが、過度な食事制限は筋肉量を減らしてしまうため、あまり健康的とは言えません。

痩せることを目的とする場合、筋力トレーニングを行うことにより脂肪燃焼効果のある成長ホルモンやアドレナリンが分泌されるため、有酸素運動の前に筋力トレーニングを行うと脂肪燃焼効果が高まります。
逆に、有酸素運動を先にしてそのあとに筋力トレーニングを行うと成長ホルモンやアドレナリンの分泌が少なくなってしまうことがわかっています。
したがって、痩せることを目的とするときには筋力トレーニングの後に有酸素運動を行い、筋肥大を目的とする場合、有酸素運動を行うタイミングと間隔をあけて筋力トレーニングを行いましょう。