ジムプログラム

スクワットの正しい姿勢を憶えて、様々なバリエーションのスクワットを実施します

身体の中心部分である体幹をメインとしたエクササイズ実施することで、四肢の動きをよくしていきます。

専用クッションを使用し、骨盤を立てやすくし、安全かつ効果的にストレッチを行います。

より手軽に、身近に、ジムトレーニングでサイクリング！普段使う自転車でのレッスンなので、初チャレンジの方にもぴったり！スピナーバイクの楽しみ方をスタッフが存分にお伝えいたします！ 消費カロリー目安：１００～２００Ｋｃａｌ/20分

縄跳びを使った湯酸素運動と、筋力トレーニングを交えたサーキットトレーニングです。

ラダーやミニハードルを使った有酸素運動です。走り方アドバイス付き★

シェイプパンプをより手軽に、ジムで実施するエクササイズです。

正しい背骨姿勢（S字カーブ）を作るための姿勢改善クラスです。

１周１２分、７つのマシンを使い、サーキット方式で筋トレを行います。短時間集中でトレーニング効果も高まります。

ジムのフリースペースを使用したショートプログラムです。　内容はフリースペース内に掲示しております。