プールプログラム

音楽に合わせ、シンプルに全身を動かします。水の特性を存分に利用し、効果的にカラダを引締めるプログラムです。

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズ。

水中ウォーキング・ジョギングをしっかりと行い、シェイプアップ！

有酸素運動と筋トレを交互に行い、筋力の向上も期待できるプログラムです。

ミット(手袋)で水の抵抗を利用し、全身の引き締めと体力アップを目指すプログラムです。

初めてプールプログラムを行う方も安心！基本動作を中心に行う30分間のクラス。

フロート（浮き具）で浮いたり、沈めたり、楽しみながらシェイプアップ！

ハイドロベルを使用し、上半身の凝り固まった筋肉をほぐし、その後トレーニングを行うプログラムです。

シンプルな動作で全身シェイプアップするクラス。

少し慣れてきた方を対象に、手足の動きを多様するクラス。

アクアダンスの基本動作を習得する２０分間のプログラムです。

ウォーキングやジョギングと同時にトレーニングをするクラスです！！

ウェーブリングを使い、肩、腰、股関節の機能改善と有酸素運動を効果的に行うプログラムです。

有酸素や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な運動要素を組み合わせ、シンプルな動きで全身を動かします。

グローブやツールを使い、カラダを引き締める高強度トレーニング（HIT）を行うプログラムです。

ハイドロトーンを使用し、ウォーキングを行うクラス。

ハイドロトーンを使用し、ウォーキングや筋力トレーニングを行うコンディショニングクラス。

ハイドロトーンを使用し、筋力・持久力をつけるクラス。

フロート（浮き具）を沈めたり、浮かせたり、水中でのバランス感覚を養うプログラムです。

ヨーガや太極拳の要素を取り入れ、水中でストレッチや身体調整を行うプログラムです。

フォームの修正、効率的に長く泳ぐことを目標とするプログラムです。（泳法テーマは館内掲示をご確認下さい。）

各泳法の習得、２５M完泳を目標とするプログラムです。（泳法テーマは館内掲示をご確認下さい。）

水慣れ、バタ足、クロールまでを行う、泳げるようになりたい方向けの入門プログラムです。

泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

泳ぎの基本である姿勢やキックのアームの練習を行います。

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。

バタフライの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

平泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。

4泳法を２５ｍ以上泳げる方を対象としたクラスです。より速く、長く泳ぐことを目指します。

マスターズ登録者及び、マスターズ大会を目指す方向け、泳ぎ込むトレーニングプログラムです。

４泳法インターバルトレーニングで、泳力の向上を目標に泳ぎこむプログラムです。

２５ｍ泳げる方向け。５００ｍを目標に爽快感を楽しみます。

５０ｍ以上泳げる方向け。泳ぎこみで心肺機能向上と充実感を味わいましょう！

１００ｍ泳げる方向け。泳ぎこみで心肺機能向上と充実感を味わいましょう！

マスク・スノーケル・フィンを使って、水面散歩を楽しむクラスです。

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ・潜る)を練習する中級クラスです。