簡単な筋トレ・ストレッチ等、15～20分間の無料ショートレッスンです。初めての方でも楽しく参加が出来ます。
参加方法
レッスン開始1時間前より、マシンカウンターにて先着順受付。
※ご本人様のみの受付。
※番号のついたゴムをお取りください。
受講料
無料
※施設利用料730円がかかります。
対象／定員
高校生以上／定員：各10名
レッスン内容
写真付き内容は、こちらをクリック→ レッスン内容
スケジュールはこちらをクリック→スケジュール
■ラジオ体操
誰でもてがるに出来るラジオ体操で、からだの筋肉をまんべんなく動かします。（15分間）
■お腹シェイプ
ミニボールを使用して、じっくりと腹筋を中心としたコアトレーニングを行ないます。（15分間）
■コア・リラックス
ポール(Pole)の上に乗り、背骨の緊張を緩め、歪みを整えます。（20分間）
■ストレッチ
リラックスできる音楽を聴きながら、全身を心地良くストレッチします。（15分間）
■バランスアップ
立位を中心とした体幹トレーニングとスクワットを行ないます。（15分間）
■ウェーブストレッチ
ウェーブリングを使い、心地よくゆらぎながら、身体のコリをほぐしていきます。（15分間）