体の健康づくり講座一覧（スタジオプログラム）
3ヶ月ごとに受講生を募集します。
定員に空きがある教室は1回ごとの当日参加が可能です。各教室開始時間1時間前よりフロントにて先着順で受付いたします。
※お電話での受付は出来ません。
- ■受講料：600円/1回
：700円/1回（リンパマッサージヨガのみ）
：1000円/1回（ホットクラスのみ） - ■対 象：高校生以上
このマークのついた教室は初心者の方でも安心して受講することができます。
ゆっくり自分のペース
体力に自信のない方でも安心！
| 健康体操（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| ストレッチと簡単な体操で体の調子を整えます。 | ||
| 水（10/1～12/17） | 14:00 | |
| アロマストレッチ（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| アロマの香りを楽しみながら、ストレッチで体をほぐします。 | ||
| 日（10/5～12/21） | 12:45 | |
| 太極拳（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| ゆったりとした動きが身体機能を向上させていきます。 | ||
| 火（10/7～12/23） | 11:00 | |
カラダ引き締め
ほど良く身体を動かす、初心者向けクラス
| ファイティングサーキット（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| 格闘技動作と筋トレを交互に行います。効率的に脂肪を燃やして、さらにストレス解消！ | ||
| 月（10/6～12/22） | 19:45 | |
| すっきりお腹（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| 初心者向けのエアロビクスと効率のよい筋力トレーニングでお腹周りをすっきりさせましょう。 | ||
| 月（10/6～12/22） | 12:15 | |
| 水（10/1～12/17） | 9:45 | |
| 木（10/2～12/18） | 19:30 | |
| 土（10/4～12/20） | 16:30 | |
| ボディメイク（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| 無理のない負荷で効率よくトレーニングを行います。筋トレ初心者でも安心して参加できます。 | ||
| 月（10/6～12/22） | 11:00 | |
| 木（10/2～12/18） | 12:30 | |
| 日（10/5～12/21） | 13:00 | |
| ピラティス（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| 体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えて理想的な体を目指します。 | ||
| 火（10/7～12/23） | 20:00 | |
| パンチ＆キック（全12回）5,170円 45分 | ||
|---|---|---|
| パンチやキックで、爽快に汗をかくエクササイズです。 | ||
| 水（10/1～12/17） | 19:00 | |
| 男のためのトレーニング（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| ボクシングエクササイズで爽快に汗をかきましょう。 | ||
| 日（10/5～12/21） | 9:45 | |
ヨガ
心身の調和を保ちましょう
| ヨガ（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| ヨガのポーズと呼吸法で、心身をリフレッシュさせます。 | ||
| 月（10/6～12/22） | 9:45 | |
| 火（10/7～12/23） | 13:30 | |
| 水（10/1～12/17） | 20:00 | |
| 木（10/2～12/18） | 9:45 | |
| 金（10/3～12/19） | 14:30 | |
| 土（10/4～12/20） | 15:00 | 日（10/5～12/21） | 14:30 |
| リンパマッサージヨガ（全12回）6,600円 75分 | ||
|---|---|---|
| 身体の老廃物を流し、冷えやむくみを解消します。 | ||
| 水（10/1～12/17） | 15:30 | |
| 土（10/4～12/20） | 9:45 | |
エアロビクス
有酸素運動で心肺機能を高めます
初心者／これから始めたい方
| はじめてエアロ（全12回）4,620円 30分 | ||
|---|---|---|
| はじめての方にも安心のスタートクラスです。基本のステップを紹介します。 | ||
| 月（10/6～12/22） | 11:15 | |
初級／気軽に楽しみたい方
| シンプルエアロ（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| 音楽に合わせてシンプルな動作で全身をバランスよく動かす、有酸素運動のレッスンです。 | ||
| 火（10/7～12/23） | 9:45 | |
| 木（10/2～12/18） | 11:15 | |
初中級／動きに少し慣れてきた方
| コンビネーションエアロ（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 | ||
| 金（10/3～12/19） | 13:15 | |
| エアロサーキット（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行い、引き締まった体を目指します。 | ||
| 日（10/5～12/21） | 11:15 | |
ダンス系
各種ダンスを楽しみましょう
| 【NEW！】Fit hop（全12回）5,170円 45分 | ||
|---|---|---|
| 韓国発のダンスエクササイズです。K-POPの曲などで誰でも楽しく参加できます。 | ||
| 金（10/3～12/19） | 19:45 | |
| フラエクササイズ（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| フラダンスの動きをアレンジして適度に体を動かすエクササイズです。 | ||
| 水（10/1～12/17） | 12:30 | |
| スリムアップバレエ（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| やさしく優雅なバレエの動きで、しなやかな体を目指します。 | ||
| 水（10/1～12/17） | 11:15 | |
| ZUMBA（ズンバ）（全12回）5,170円 45分 | ||
|---|---|---|
| ラテン系の音楽に合わせて踊る、ダンスエクササイズです。 | ||
| 木（10/2～12/18） | 12:30 | |
| 金（10/3～12/19） | 11:00 | |
| 18:45 | ||
| ZUMBA（ズンバ）ゴールド（全12回）5,170円 45分 | ||
|---|---|---|
| 運動初心者・シニア向けのダンスエクササイズです。 | ||
| 火（10/7～12/23） | 14:45 | |
| HipHop（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| リズムに合わせて、振付を楽しみながら、カッコ良く踊ります。 | ||
| 土（10/4～12/20） | 11:30 | |
| フラダンス入門（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| ハワイの音楽に合わせ、ゆったりとした動作を行います。 | ||
| 金（10/3～12/19） | 9:45 | |
ホットクラス
ホットクラスを楽しみましょう
| 体質改善ヨガ（全12回）9,900円 60分 | ||
|---|---|---|
| 自律神経を整え免疫力を上げて、良好な体質へと導きます。 | ||
| 日（10/5～12/21） | 10:00 | |
| むくみ解消ヨガ（全12回）9,900円 60分 | ||
|---|---|---|
| じわ～っと体を温めてストレッチ。血行を促してむくみを解消しましょう。 | ||
| 金（10/3～12/19） | 14:30 | |
| ベーシックヨガ（全12回）9,900円 60分 | ||
|---|---|---|
| 基本的なヨガのポーズで心身のゆがみを調整し自然治癒力を高めます。 | ||
| 水（10/1～12/17） | 18:45 | |
| 土（10/4～12/20） | 14:15 | |
| 体が硬い人の為のヨガ（全12回）9,900円 60分 | ||
|---|---|---|
| 体が硬くて諦めていた方も無理なくできるヨガです。心身の緊張を緩めます。 | ||
| 土（10/4～12/20） | 15:45 | |
| シェイプヨガ（全12回）9,900円 60分 | ||
|---|---|---|
| 体を美しく引き締めるボディメイク効果の高いヨガで、内側からシェイプします。 | ||
| 火（10/7～12/23） | 20:00 | |
| 木（10/2～12/18） | 19:00 | |
| ピラティス（全12回）9,900円 60分 | ||
|---|---|---|
| 深層筋エクササイズで内側から強くしなやかな美しい体を作ります。 | ||
| 水（10/1～12/17） | 20:00 | |
目的で選ぶ特別教室
悩みや気になることに合わせたクラスを選べます。
からだメンテナンス～身体の調子を整える～
| 血管ケア体操（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| 簡単な体操とストレッチで血行促進していきます。高血圧や動脈硬化が気になる方におススメ！ | ||
| 月（10/6～12/22） | 13:30 | |
| ゆがみリセット（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| コアポールで身体のバランスを整えます。姿勢改善や腰痛・肩こり解消にも効果的！ | ||
| 水（10/1～12/17） | 12:15 | |
関節痛解消～関節の負担を減らす～
| ひざ・腰痛ケア体操（全12回）7,150円 90分 | ||
|---|---|---|
| 毎回プールとスタジオの両方で、関節痛を予防するための運動を紹介します。 | ||
| 月（10/6～12/22） | 13:45 | |
| 関節ケアで姿勢改善（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| 体幹トレーニングとストレッチで関節の負担を軽減し、ゆがんだ姿勢を整えていきます。 | ||
| 金（10/3～12/19） | 12:15 | |
筋力低下をストップ！～若しさを保つ～
| 若見え筋トレ術（全12回）5,500円 60分 | ||
|---|---|---|
| 正しい筋力トレーニングで体型を整え、若々しい印象になることを目指します。 | ||
| 土（10/4～12/20） | 13:00 | |