開催中。
簡単な筋トレ・ストレッチ等
無料ショートレッスンです。
初めての方でも楽しく参加が出来ます。
参加方法
レッスン開始1時間前より
マシンカウンターにて先着順受付。
※ご本人様のみ受付可能です。
※レッスンに遅れてのご参加はできません。
受講料
無料
※施設利用料730円がかかります。
対象/定員
高校生以上/定員:各10名
レッスン内容
写真付き内容は
こちらをクリック→ レッスン内容
スケジュールは
こちらをクリック→スケジュール
■ラジオ体操(15分間)
誰でもてがるに出来るラジオ体操で
からだの筋肉をまんべんなく動かします。
■お腹シェイプ(15分間)
ミニボールを使用して
じっくりと腹筋を中心とした
コアトレーニングを行ないます。
■コア・リラックス(20分間)
ポール(Pole)の上に乗り
背骨の緊張を緩め、歪みを整えます。
■ストレッチ(15分間)
リラックスできる音楽を聴きながら
全身を心地良くストレッチします。
■バランスアップ(15分間)
立位を中心とした体幹トレーニングと
スクワットを行ないます。
■ウェーブストレッチ(20分間)
ウェーブリングを使い
心地よくゆらぎながら
身体のコリをほぐしていきます。