マシンジム・ワンポイントレッスン

ワンポイントレッスン(無料)
開催中。

簡単な筋トレ・ストレッチ等
無料ショートレッスンです。
初めての方でも楽しく参加が出来ます。

参加方法


レッスン開始1時間前より
マシンカウンターにて先着順受付。
※ご本人様のみ受付可能です。
※レッスンに遅れてのご参加はできません。

受講料


無料
※施設利用料730円がかかります。

対象/定員


高校生以上/定員:各10名

レッスン内容


写真付き内容は
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レッスン内容

スケジュールは
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スケジュール


■ラジオ体操(15分間)
誰でもてがるに出来るラジオ体操で
からだの筋肉をまんべんなく動かします。

■お腹シェイプ(15分間)
ミニボールを使用して
じっくりと腹筋を中心とした
コアトレーニングを行ないます。

■コア・リラックス(20分間)
ポール(Pole)の上に乗り
背骨の緊張を緩め、歪みを整えます。

■ストレッチ(15分間)
リラックスできる音楽を聴きながら
全身を心地良くストレッチします。

■バランスアップ(15分間)
立位を中心とした体幹トレーニングと
スクワットを行ないます。

■ウェーブストレッチ(20分間)
ウェーブリングを使い
心地よくゆらぎながら
身体のコリをほぐしていきます。

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